Übung des Monats Oktober 2013 Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur im Liegen (mit Ball)
Legen Sie sich auf den Bauch. Halten Sie mit gestreckten Armen einen Ball vor den Kopf.

Führen Sie nun den den gestreckten rechten Arm seitlich nach hinten und übergeben den Ball über dem Gesäß in die linke Hand. Führen Sie den linken gestreckten Arm mit dem Ball seitlich wieder nach vorne. Lassen Sie den Ball mehrmals kreisen. Den Kopf nicht in den Nacken nehmen, der Blick bleibt zum Boden gerichtet.