Noch 10 Donnerstage bis Weihnachten 😲 und somit für den Rest des Jahres donnerstags um 20 Uhr FunTone 💪🏼.

Wir beginnen langsam, nur mit den ersten beiden Schwierigkeitsstufen – Level 1 + 2. Ebenfalls werden wir am Anfang Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen legen und somit vermutlich auch nicht alle 8 Blöcke mit jeweils 2 Übungen zeitlich schaffen.

Wir steigern uns Schritt für Schritt mit jeweils den gleichen Übungen Woche für Woche. Mal sehen wo wir vor Weihnachten angekommen sind ☺💪🏼.

Bis Donnerstag 😁🙋🏼

Morgen 19:30 Uhr BBP ✔

Donnerstsg
19 Uhr Aerobic ✔
20 Uhr FunTone ✔

Samstag 💪🏼💪🏼💪🏼 ✔

Guter Run von Sylvia Schmieder

Schon wieder ein Super Run von Sylvia Schmieder!

Beim letzten Läufer Meeting 2017 in Ettlingen knackte Sylvia beim 5000 m Lauf mit einer sensationellen Zeit von 19.08 min den LAG Frauenrekord 🙂

Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen Ergebnis, wir wünschen Dir, liebe Sylvia, auch für die kommende Saison 2018 wieder viel Erfolg!

Erklärung zu den Kursen Fitnesstag 2017

Kurze Erläuterungen zu den Angeboten des Fitnesstages

Für alle die mit den Begriffen LaGym, Brasils etc. nichts anfangen können, hier kurze Erklärungen:

LaGym ist ein modernes, dynamisches Fitness-Tanz- Programm. Leicht nachvollziehbare Schritte, Schrittfolgen und entsprechende Armvariationen machen das Programm aus, es gibt keine komplizierten Choreografien.
LaGYM trainiert den ganzen Körper, die Koordination, die Beweglichkeit und trainiert das Herz-Kreislauf-System.

Brasil sind kleine, handliche Tiefenmuskeltrainer. Sie geben durch ihre intelligente Füllung aus Luft und Gewicht ein gezieltes Bewegungsfeedback (Schütteleffekt). Der Tiefenmuskeltrainer für Gesundheit und Figur bewirkt einerseits eine Straffung des Gewebes und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.

Redondo Ball plus ist ein mittelgrosser Gymnastikball sehr gut geeignet für Balance-Übungen. Zudem eignet er sich durch seine Stabilität bestens für Übungen im Sitzen und Knien und eignet sich besonders gut als dynamische Stützfläche.

Zumba Step Zumba Training mit dem Step Brett. Zumba Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken. Zumba Step ist eine Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic und trainiert vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln

Aerobicist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Cross Fitist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. In kurzen Intervallen mit maximaler Intensität werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination mit Gewichten und Eigengewicht trainiert.

Step Aerobic Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper! Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik trainiert Ausdauer, Beine und Po.

Fun Tone Basic trainiert verschiedenen 45-Sekunden-Musik-Intervallen den ganzen Körper.
Silvia, Anja und Katharina werden zu dritt die Übungen vormachen, jede in einem anderen Schwierigkeitslevel, alle 45 sec werden die Übungen gewechselt. Man kann sich sein persönliches Level aussuchen, wobei auch hier das Ziel sein sollte, maximale Leistung aus den Muskeln herauszuholen.

ZumbaEin Workout, das den ganzen Körper anspricht und alle Fitnesselemente vereint – Cardio, Muskeltraining, Gleichgewicht und Flexibilität. Leichte Schritte zu motivierender Musik!

Power Yoga
steht in Anlehnung an traditionelles Hatha Yoga und Ashtanga Yoga. Kraftvolle, manchmal auch anspruchsvolle Yogaübungen und bewusste Atemtechniken (Pranayama) stehen in enger Verbindung.Fordernden Yoga-Übungen, die zum Teil in fliessender Bewegung (Flow) und dann auch wieder statisch geübt und länger gehalten werden, sorgen für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur.

Fun Tone CardioHier steht das Fettstoffwechseltraining im Vordergrund! Die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. Fun Tone Cardio kombiniert funktionelle Übungen mit einfachen Cardio Intervallen auf dem Step, fördert deine Koordination und lässt die Fettpolster wegschmelzen.

CapoeiraCapoeira ist ursprünglich eine afro-brasilianische Kampfsportart, die in Brasilien im 17. Jahrhundert von Sklaven aus Afrika als Widerstandskampf entwickelt wurde.
Bei uns ist es ein effektives Fitnesstraining mit Musik, bei dem mit leicht zu erlernenden Schritten und Bewegungsabläufen, der gesamte Körper, sehr kurzweilig trainiert wird.

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Sehr anstrengend und fordernd!
Hier wird neben der Muskulatur vor allem die Ausdauer trainiert.

Dynair XXList ein luftgefülltes Therapie- und Trainingskissen. Mit 50 cm Durchmesser fordert es jeden Trainierenden zu hohen Leistungen heraus und verbessert Koordination, Balance und Kraft. Ständige Ausgleichsbewegungen aktivieren die Tiefenmuskulatur. In Bauch- und Rückenlage ermöglicht es zudem Überkreuz-Koordinationstraining im hohen Mass. Eine Seite mit runden, sanften Noppen ruft es zusätzlich einen Massageeffekt hervor. Die andere Seite mit dem beliebten, samtig-glatten Classic-Design.

Faszienrolle dient als Regenerationstool zur Selbstmassage – dabei sollen vor allem Verklebungen und Verspannungen der Faszien gelöst werden. Auf lange Sicht können fasziale Adhäsionen und Verwachsungen aufgelöst und auch Narbengewebe reduziert werden. ( Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats)
Verlieren die Faszien ihre Elastizität, weil ihr Elastin mehr und mehr durch Kollagen ersetzt wird, wird der Bewegungsspielraum unserer Muskulatur deutlich eingeschränkt. Wir werden unbeweglich, versteifen und die Muskulatur fängt an einigen Stellen im Körper an zu schmerzen.

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, so dass man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen kann und so zu den tiefer gelegene Muskeln, Bindegewebe und Faszien vordringen kann. Die Asanas werden bei Einsteiger drei Minuten und bei Fortgeschrittenen bis zu fünf Minuten ohne Muskelanspannung gehalten.

Nun könnt ihr euch selbst die euch interessierenden Kurse zusammenstellen und euch auf einen sportlich entspannten Samstag freuen!

Fitnesstag 2017

Das Programm für den Fitnesstag 2017 steht!

Unser Fitnessmarathon startet um 10.45 Uhr und endet um 19.45Uhr!

Es besteht die Möglichkeit neues Training aktiv kennzulernen,
neben Klassikern wie Aerobic, Step Aerobic, Tae Bo,
werden auch verschiedene Workouts mit Brasils, Dynair Kissen, mit Gewichten und Eigengewicht angeboten.

Wer will kann sich beim Power Yoga „auspowern“.

mit Faszienrolle und Yin Yoga endet der Fitness Marathon!

Mitmachen ist erwünscht, wer will kann auch wieder seinen ganz persönlichen Sport Marathon durchziehen.

Muskelkater ist dann aber garantiert 😉

Auch für die männlichen Sportler wird auf jeden Fall was dabei sein – also traut euch 🙂

Auf jeden Fall freuen wir uns über zahlreiche Teilnehmer,

es wird wieder für die aktiven Sportler ein Fitnessbuffet zur Verfügung stehen,
aber auch für die nicht Aktiven wird unsere Kaffee und Kuchen Bar einige Leckereien bieten.

Die Teilnahme ist kostenlos, selbstverständlich sind auch Nichtmitglieder ganz herzlich willkommen!

Forbi 2017

Forbi 2017

Der TV beteiligte sich dieses Jahr gemeinsam mit unserem Ehrenvorsitzenden und Erlebnispädagogen Bernd Schneider am Forbi Programm 2017.
Angeboten wurden unter fachkundiger Anleitung von Bernd, Baumklettern, Slacklinen, Stelzen laufen und vieles mehr.

Trotz der schlechten Wetterprognose hatten wir Glück und der Regen blieb bis zum Schluss aus.
Leider fanden nur wenige Kinder den Weg zum Veranstaltungsort Heppenau, was aber für die anwesenden Kinder kein Nachteil darstellte, denn so konnten diese ohne große Wartezeiten mehrmals klettern, slacklinen.

Zum Abschluss gab es noch zur Stärkung eine gegrillte Wurst mit Brötchen, bevor sich alle auf den Heimweg machten.
Ganz herzlichen Dank an Bernd und seine Helfer Ole, Henrik, Harald und Astrid.

Aktuallisierung der Mitglieder Stammdaten 18 – 25 jährige

Aktualisierung der Mitglieder Stammdaten der 18 – 25 Jährigen

Im August werden die Mitgliedsbeiträge abgebucht.

Deshalb ist es mal wieder nötig die Stammdaten zu überprüfen.
Wie bekannt sind alle bis 18 Jahre im Familienbeitrag ( 45€ / Jahr ) enthalten, danach müssen diese den Einzelbeitrag (20€ / Jahr) bezahlen.

Ausgenommen sind alle 18 – 25 Jährigen, die sich noch in Ausbildung / Studium befinden, die bleiben bis Ende Ausbildung / Studium weiter im Familienbeitrag.

Deshalb bitten wir alle 18 – 25 Jährigen, die sich noch in Ausbildung / Studium befinden, uns eine kurze Info Mail am besten an krieg.dorothea@tvforbach.de mit dem voraussichtlichen Ende der Ausbildung / des Studiums zuzusenden.

An dieser Stelle möchte ich euch daran erinnern, dass jedes Mitglied selbst für die Aktualisierung seiner Stammdaten verantwortlich ist, also bitte melden wenn ihr z.B. Familiennachwuchs (es ist im Familienbeitrag leider nur der/ die erfasst, die ihr gemeldet habt), bei Änderung der Wohnadresse, mail Adresse, Telefonnummer 😉

Bei fast 900 Mitgliedern sind wir leider nicht in der Lage jeden einzelnen und dessen Familienstrukturen zu kennen 🙂

Vielen Dank für eure Mithilfe!