Der Turnverein gratuliert auch Gerhard Schmidtke, der an der Sportschule Steinbach erfolgreich seine B Trainer Lizenz erneuerte. Ausserdem besuchte er eine Weiterbildung zu einem Aqua Fitness Kurs für Fortgeschrittene. Gerhard, wir freuen uns auf neue Aqua Fitness Kurse 🙂

So geht’s: Rückenlage, Beine angewinkelt und Füße hüftgelenksweit aufgestellt. Hände unterstützen den Hinterkopf. Unterbauch nach innen ziehen und innen halten, Lendenwirbelsäule fest auf den Boden pressen. Im Ausatmen den Oberkörper leicht über den Boden anheben. Anschließend langsam wieder senken. Das bringt’s: Kräftigt die gesamte Bauchmuskulatur. Beim Ausatmen und Hochkommen muss der Bauch nach innen, beim…

Der Turnverein gratuliert seinem Übungsleiter Wolfgang Schäfer