Für die langen geraden Rückenmuskeln

Aufrecht hinsetzen, Arme über den Kopf strecken, rechte Hand umfasst die linke. Rücken gestreckt langsam bis etwa 45 Grad vorbeugen, ebenso langsam wieder aufrichten. Spannung halten. Alternativ: Rücken Wirbel für Wirbel aufrichten.

Wiederholungen: 8 bis 10