Lauftreff Henrik und Harald wollen im neuen Jahr immer mal wieder die Gelegenheit zu einem lockeren Lauftreff geben, geplant sind Strecken rund um die Großgemeinde Forbach zwischen 10 – 15 km oder mehr. Man sollte also in der Lage sein mind. 1h durchlaufen zu können. Allerdings ist nicht die Schnelligkeit entscheidend, sondern das Laufen in…

Die Weihnachtszeit ist vorbei, die närrische Zeit naht, Zeit das Immunsystem zu stärken! Ideal geeignet sind Smoothies. Leicht mit Pürierstab, Mixer oder Thermomix herzustellen, den Ideen und Mischungen sind keine Grenzen gesetzt, wir fangen mit einem unverfänglichen Smoothie an: Power Smoothie Zutaten 1 große Karotte(n) 1 Apfel 1 Stück Ingwerwurzel, frisch, haselnussgroß 1 Orange(n), Saft…

Übung des Monats Januar 2014 Trizeps Übung (fast) ohne Gerät Rücklings mit den Händen auf euer Bettgestell, Stuhl, Bank oder Treppenstufe lehnen – die Beine sind gestreckt, die Fersen liegen auf. Dann die Arme langsam senken und hochdrücken, bis die Trizepse brennen (zwischen 5 Sätzen je 60 Sekunden Pause). Anschließend schnappt ihr euch eine volle…